Dzisiaj jest 28.01.2025 rok ,
godzina: 3:37
Dziś imieniny: Agnieszki, Kariny, Lesława
Dołącz do
e-Masaz.pl w FB
Linki sponsorowane
Plecy okrągło wklęsłe ćwiczenia
Wadzie tej towarzyszy duże osłabienie ( rozciągnięcie ) prostownika grzbietu w odcinku piersiowym ,a wzrost jego napięcia w odcinku lędźwiowym . Osłabieniu ulegają również mięśnie brzucha i pośladkowe, natomiast mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej ulegają przykurczowi .
Wskazania :
- ćw. wzmacniające mm. grzbietu odcin. piersiowego , mm.brzucha , pośladkowe , mm. kulszowo-goleniowe,
- ćw. rozciągające mm. piersiowe, zębate przednie, biodrowo-lędźwiowe, mm. grzbietu odcin. lędźwiowego,
- ćw. elongacyjne,
- ćw. w wodzie dobrane indywidualnie do przypadków,
- ćw. muz.-ruch. , tańce .
Przeciwwskazania :
- ćw. i pozycje hiperkorekcyjne oraz przeciwwskazania występujące przy plecach okrągłych i wklęsłych .
W korekcji pleców okrągło-wklęsłych znajdują zastosowanie zasady i metody omówione przy korekcji pleców okrągłych i wklęsłych .Założenia postępowania korekcyjnego realizują się przy pomocy ćwiczeń stosowanych podczas korekcji pleców okrągłych oraz wklęsłych .
1. Pw – leżenie przodem , pod brzuchem zrolowany duży koc lub poduszka , RR z laską wyprost w górę . R – założenie laski na plecy i skłon głowy w tył .
2. Pw – j.w. , RR w „skrzydełka” , dłonie ustabilizowane. R – wznos NN w tył do poziomu koca .
3. Pw – siad ugięty podparty. R – wyprost NN w przód i zataczanie kółek NN na zewnątrz.
4. Pw – siad na taborecie , NN – w rozkroku , laska trzymana oburącz na plecach na wysokości łopatek. R – skłon T wprzód.
» powrót do poprzedniej strony
© 2010 - by Fizjo.e-Masaz.pl
Strona korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia przeglądarki. Administracja nie ponosi odpowiedzialności z zastosowania metod leczenia opisanych w witrynie. Kopiowanie za zgodą redakcji.