Dzisiaj jest 03.04.2025 rok ,
godzina: 4:22
Dziś imieniny: Pankracego, Renaty, Ryszarda
Dołącz do
e-Masaz.pl w FB
Linki sponsorowane
Klatka piersiowa kurza ćwiczenia
1. Pw – leżenie tyłem NN ugięte RR wzdłuż T . R – wznos RR bokiem w górę, z powrotem RR przodem w dół ( ćw. wykonujemy w rytmie oddechowym ) .
2. Pw – jw. na brzuchu .
3. Pw – leżenie przodem RR wyprostowane w górę, szeroki chwyt laski . R – przenos laski o wyprostowanych RR w tył .
4. Pw – leżenie przodem, dłonie pod brodą . R – dmuchanie w piłeczkę ,, ping-pongową”.
5. Pw – siad skrzyżny , RR wyprostowane w górę w skos, korygujący stojąc z tyłu chwyta ćwiczącego za przedramiona . R – wypychanie kl. piersiowej w przód z odmachem RR w tył z pomocą korygującego .
6. Pw – poz . wypoczynkowa : leżenie tyłem, NN zgięte w stawach kolan., stopy oparte o podłoże, RR zgięte w stawach łokciowych, dłonie na karku . Swobodne oddychanie .Ułożenie ciała w osi.
Przy wadach kl. piersiowej stosować również ćw. wytrzymałościowe wpływające na usprawnianie funkcji narządów wew. ( ukł. krążenia, oddychania, termoregulacji ) . Usprawnianie czynności tych układów jest dla funkcji organizmu znacznie ważniejsze niż rozwój mięśni . Stosujemy ćw. intensywne : biegi, podskoki, rzuty, czworakowanie w formie gier i zabaw , torów przeszkód itp.
» powrót do poprzedniej strony
© 2010 - by Fizjo.e-Masaz.pl
Strona korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia przeglądarki. Administracja nie ponosi odpowiedzialności z zastosowania metod leczenia opisanych w witrynie. Kopiowanie za zgodą redakcji.