Dzisiaj jest 19.04.2024 rok ,
godzina: 20:08
Dziś imieniny: Alfa, Leonii, Tytusa
Dołącz do
e-Masaz.pl w FB
Linki sponsorowane
Klatka piersiowa szewska lejkowata ćwiczenia
1. Pw – postawa zasadnicza. R – marsz z równoczesnym krążeniem RR w tył.
2. Pw - siad klęczny . R – RR z równoczesnym długim wdechem w górę, opad T z wydechem do pozycji ,,ukłonu japońskiego”.
3. Pw – siad klęczny przed ławeczką . R – ćw. jak wyżej z oparciem RR o ławeczkę .
4. Pw - siad klęczny w dłoniach laska oparta o uda . R – odrzut laski w górę z równoczesnym
WADY KLATKI PIERSIOWEJ ( szewsko-lejkowata i kurza )
Program postępowania wyrównawczo-korekcyjnego obejmuje :
- ćw . ogólnorozwojowe ,
- ćw . oddechowe-mają na celu nauczenie prawidłowego oddychania ,
zwiększenie pojemności życiowej płuc , wzmocnienie mięśni oddechowych oraz zwiększenie ruchomości kl. piersiowej . Sposób wykonania ćwiczeń oddechowych przy kl. piersiowej szewsko-lejkowatej przedstawia się następująco :
a) akcentujemy fazę wdechu ,
b) wdech wspomagamy pracą ramion o kierunku : przodem w górę-wdech , bokiem w dół-wydech ,
c) kształtujemy piersiowy tor oddechowy ,
Przy kl. piersiowych wdechem, opuścić i wykonać wydech .
5. Pw – siad klęczny podparty. R– odrzut lewego ramienia w górę w skos (głowa zwrócona za ręką) na ( 2Pw. ) to samo prawa ręka.
6. Pw – postawa zasadnicza chwyt obręczy oburącz przed sobą. R – wznos obręczy ponad głowę do wyprostu RR z równoczesnym wypychaniem głowy w górę i wspięciem na palce .
» powrót do poprzedniej strony
© 2010 - by Fizjo.e-Masaz.pl
Strona korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia przeglądarki. Administracja nie ponosi odpowiedzialności z zastosowania metod leczenia opisanych w witrynie. Kopiowanie za zgodą redakcji.