clock

Dzisiaj jest 16.05.2022 rok ,        godzina: 19:40 dudes     Dziś imieniny: Andrzeja, Jędrzeja, Małgorzaty           Dołącz do e-Masaz.pl w FB

arrow

Obecnie znajdujesz się w : Podstronie » Kolana szpakowate ćwiczenia


Linki sponsorowane
Linki sponsorowane



Stoły do masażu

Stoły do masażu

Stoły do masażu

Szkoła masażu


Polecane produkty

Masaż

Wyszukiwarka

Twoja wyszukiwarka
arrow

Kolana szpakowate ćwiczenia

Linki sponsorowane


Ćwiczenia , wskazania i przeciwwskazania są odwrotne niż przy koślawości . W ćwiczeniach z zastosowaniem redresji biernej, wkłada się między kostki poduszkę , a kolana ściąga pasem lub taśmą .
Wskazania :
- ćw .wzmacniające mięśnie rozciągnięte, rozciąganie mięśni przykurczonych, - likwidacja nadwagi ,
- stosowanie pozycji przy których kolana są zbliżone , a stopy oddalone ,
- nauka prawidłowego ustawiania kończyn w czasie chodu i stania ,
- pływanie , ćw. w wodzie .
Przeciwwskazania :
- siad skrzyżny ,długotrwałe marsze ,biegi oraz przebywanie w pozycji stojącej . 1. Pw – postawa zasadnicza w lekkim rozkroku . R – ugięcie kolan ( półprzysiad ) z równoczesnym zbliżaniem kolan do siebie przez naciskanie dłońmi na boczne okolice kolan .
2. Pw – siad ugięty podparty stopy rozstawione .R – naprzemienne skręcanie ugiętych NN do wew. z równoczesnym dotknięciem kolan do podłoża .
3. Pw – leżenie przodem. R – napinanie mięśni pośladkowych z próbą łączenia kolan z kontrolą dłońmi .
4. Pw – leżenie przodem, między stopami piłka . R – uniesienie prostych NN w górę .
5. Pw – leżenie tyłem, RR w bok, NN proste w stawach kolanowych , ugięte w stawach biodrowych do kąta 60 stopni od podłoża . R – rozkrok, a następnie złączenie NN .
6. Pw – siad na taborecie , stopy złączone, między kolanami woreczek z piaskiem . R – przejście do stania – RR w górę, siad – opust RR .
7. Pw – stanie . R – napinanie pośladków i łączenie kolan .
Poza tym ćwiczymy poprawny chód oraz wzmacniamy mięśnie stóp kurzych :
a) akcentujemy fazę wydechu ,
b) wdech wspomagamy pracą ramion o kierunku : bokiem w górę-wdech , przodem w dół-wydech ,
c) kształtujemy przeponowy tor oddechowy .
- pływanie ,
- ćw. specjalne- kl . piersiowa szewsko-lejkowata . Dążymy do zwiększenia ruchomości w stawach barkowych , wzmocnienia mięśni grzbietu i pozostałych mięśni posturalnych .






Fizjoterapia


   » powrót do poprzedniej strony

Aby otrzymywać najnowsze informacje :


Gabinety masażu Internetowy spis gabinetów masażu w Polsce.

Gabinety masażu

Portal poświęcony tematyce związanej ze zdrowym stylem życia Spa & Wellness.

Spa







Strona korzysta z plików cookies. Jeśli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na Twoim dysku zmień ustawienia przeglądarki. Administracja nie ponosi odpowiedzialności z zastosowania metod leczenia opisanych w witrynie. Kopiowanie za zgodą redakcji.